Il Pilates lavora sulla muscolatura scheletrica profonda sviluppando uniformemente tutti i muscoli paravertebrali e rafforzando il tronco. La pratica costante, tonifica e rassoda gli arti superiori ed inferiori,creando un corpo armonico. La tecnica sviluppa potenza e resistenza muscolare, rieduca l’atto respiratorio, ingrediente fondamentale della tecnica Pilates, migliora, cosi, la capacità aerobica, lo stato tensivo e la qualità del sonno, potenzia i muscoli espiratori ed inspiratori, sviluppa una robusta muscolatura scheletrica di sostegno agli organi . il Pilates si svolge in tutte le posizioni anatomiche.
Joseph Pilates sosteneva che “Per respirare correttamente dovrete espirare e inspirare completamente, cercando di spremere con molta forza ogni atomo di aria impura dai polmoni alla stessa maniera con cui torcereste un panno bagnato tirandone fuori ogni goccia d’acqua. La corretta respirazione stimola tutti i muscoli a una maggiore attività.”
La pratica si svolge sia a corpo libero, “matwork”,con l’ausilio di piccoli attrezzi,che con le “grandi macchine studio”.la lezione “matwork”,è una lezione a piccoli gruppi e a numero chiuso .L’uso delle”grandi macchine studio”avviene tramite sedute individuali, “personal”,o in coppia”special duo”,o small group “studio class”.
I 6 principi della tecnica sono: concentrazione, respirazione, controllo, fluidità, ricerca del baricentro, precisione
Benefici di una regolare e costante pratica della tecnica
- aumenta la forza dei muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale
- migliora la postura
- diminuisce i dolori e le tensioni della schiena
- aumenta la mobilità articolare
- migliora l’equilibrio
- raffina la propriocettività corporea
